Waktu Layar
Gunakan ponsel tanpa membiarkannya mengatur hari.
Mom Clock membantu membatasi waktu layar agar perhatian, tidur, dan rutinitas punya ruang.
Kenali polanyaPerhatikan aplikasi, momen, atau waktu yang berulang kali mengalihkan perhatian.
Buat batasLindungi sesuatu yang spesifik, bukan sekadar mencoba “mengurangi ponsel.”
Pilih untuk kembaliPermudah kembali ke tidur, pekerjaan, belajar, bergerak, atau istirahat sungguhan.
Cara Mom Clock mendukung praktik ini
Contoh dalam keseharian
Pagi
Aplikasi sosial diblokir sampai setelah sarapan.
Belajar / Bekerja
Aplikasi pengganggu terpilih tidak tersedia selama waktu fokus.
Sore
Akses ponsel normal kembali.
Malam
Hiburan diperbolehkan, tetapi batas tidur dimulai nanti.
Malam
Aplikasi berisiko tinggi diblokir hingga pagi.
Arahkan perhatian ke tempat yang lebih baik.
Sediakan ruang untuk tidur, bekerja, atau bersama orang lain dengan batas pilihan Anda.
Beberapa jawaban berguna.
Berapa banyak waktu layar yang berlebihan?
Tidak ada batas jam yang cocok untuk semua. Lihat apakah ponsel menggantikan tidur, pekerjaan, hubungan, atau istirahat yang ingin dilindungi.
Apakah semua waktu layar berbahaya?
Tidak. Menelepon teman, navigasi, dan hiburan yang disengaja berbeda dari scrolling tanpa niat. Perhatikan konteks dan yang terganggu.
Haruskah menghapus aplikasi media sosial?
Boleh jika sesuai. Coba batas spesifik atau pindahkan aplikasi dari tempat yang mudah dijangkau. Pertahankan akses yang bernilai bagi Anda.
Apakah pemblokir aplikasi efektif?
Pemblokiran memberi jeda antara dorongan dan membuka aplikasi. Sertakan rencana jelas untuk waktu itu.
Sebaiknya blokir ketat atau batas penggunaan?
Batas waktu cocok untuk belajar atau tidur; batas penggunaan untuk waktu luang fleksibel. Pilih batas paling ringan yang bisa dijaga dan periksa kontrol yang tersedia.
Bagaimana mengurangi scrolling larut malam?
Tentukan waktu berhenti, jadwalkan blokir aplikasi yang sering dibuka, dan isi daya ponsel jauh dari tempat tidur. Siapkan kegiatan lain untuk bersantai.