Concentration
Préservez votre attention quand tout la sollicite.
Un début clair, moins de distractions et un soutien discret pour revenir à votre tâche quand votre attention s’égare.
Commencez clairementChoisissez une tâche et une heure de début.
Fermez les échappatoiresBloquez pendant la session les applis que vous ouvrez par réflexe.
Faites un bilan honnêteVérifiez simplement si vous avez préservé le créneau prévu.
Comment Mom Clock vous aide au quotidien
Une session de concentration, concrètement
14 h
Les applis choisies sont bloquées.
La session commence.
14 h 17
Vous voulez consulter Instagram.
L’appli est indisponible, vous restez sur votre tâche.
14 h 30
La session se termine.
14 h 31
Vous choisissez d’arrêter, de faire une pause ou de poursuivre.
Faites une place à trente minutes de concentration.
Choisissez une tâche. Mom Clock vous aide à éloigner les distractions.
Quelques réponses utiles
Quelle durée choisir pour une session ?
Essayez vingt à trente minutes. Raccourcissez si commencer est difficile, allongez si la tâche le demande, et prévoyez une pause.
Le multitâche nuit-il à la concentration ?
Pour une tâche exigeante, gardez une seule activité par créneau. Réservez un autre moment aux messages et aux autres travaux.
Que faire quand mon esprit vagabonde ?
Remarquez-le, notez ce qu’il faut retenir et revenez à la prochaine petite action. La session n’est pas perdue.
Faut-il bloquer toutes les applis ?
Gardez vos outils nécessaires. Bloquez les applis ouvertes par réflexe et préservez un moyen de recevoir les appels ou messages importants.
La musique aide-t-elle ?
Essayez avec et sans musique, puis gardez ce qui vous aide à poursuivre votre tâche.
Combien de sessions faire par jour ?
Commencez par une. Ajoutez-en selon votre charge de travail, vos pauses et vos autres obligations.