集中
気が散る毎日に、大切なことへ向き合う時間を。
始める時間を決めて、気が散るものを遠ざける。注意がそれても、Mom Clock がそっと戻る手助けをします。
始まりをはっきりさせる作業と開始時間を決めて、迷わず始められるように。
つい開くものを遠ざけるセッション中は、気が散るアプリをブロックしましょう。
最後に素直に振り返る予定した時間を守れたか、簡単に確認しましょう。
Mom Clock が続ける力をサポート
集中セッションの一例
午後2:00
気が散るアプリをブロックして、集中セッション開始。
午後2:17
Instagram を見たくなっても、開けないので作業を続ける。
午後2:30
集中セッション終了。
午後2:31
終える、休む、続ける。次の行動を自分で選ぶ。
30分、大切なことに向き合う時間を。
作業を一つ選んで、気が散るものを Mom Clock と遠ざけましょう。
よくある疑問にお答えします
何分くらい集中すればいいですか？
まずは20〜30分を試しましょう。始めにくければ短く、作業に必要なら長く。休憩も忘れずに。
同時にいくつも作業すると集中しにくいですか？
注意が必要な作業は、一つの時間枠に一つがおすすめです。メッセージや別の仕事は、確認する時間を分けましょう。
考えがそれたらどうすればいいですか？
気づいたら、覚えておきたいことをメモして、次の小さな作業に戻りましょう。途中でそれても、全部が無駄にはなりません。
すべてのアプリをブロックするべきですか？
必要な道具は使えるままに。無意識に開くアプリを選び、重要な電話や連絡は受け取れるようにしましょう。
音楽は集中に役立ちますか？
音楽ありとなしを試して、その作業を続けやすいほうを選びましょう。
一日に何回集中セッションをすればいいですか？
まずは一回から。仕事量、休憩、ほかの予定に合わせて増やしましょう。