Résultats de recherche pour « Temps d’écran »
2 résultats trouvés
Bien démarrer
Introduction
Mom Clock t’accompagne au quotidien pour prendre de bonnes habitudes et réduire ton temps d’écran. Crée tes routines, bloque les apps qui te distraient et prends le temps de te concentrer, avec Mom pour t’encourager. Les bonnes intentions, c’est facile. Passer à l’action, c’est plus compliqué. Tu prévois de te lever tôt, mais tu finis par faire défiler ton fil d’actualité. Tu t’installes pour te concentrer, mais quelque chose te distrait aussitôt. Tu te dis « encore cinq minutes », et les heures passent sans que tu t’en rendes compte. Ça nous arrive à tous. Mom Clock t’aide à transformer ces intentions en petites promesses quotidiennes, à préserver ton attention et à continuer de faire une place à ce qui compte pour toi. De petites promesses. De vrais changements. Fais-toi une promesse. Choisis une petite chose qui compte pour toi aujourd’hui. Réserve-lui un moment. Réduis les distractions au moment de passer à l’action. Continue, jour après jour. Laisse les petites victoires trouver leur place dans ton quotidien. Tout pour tenir tes promesses Promesses : fais-leur une place dans ta journée Transforme ce que tu veux faire en promesses quotidiennes. Fixe des horaires, prends de bonnes habitudes et garde le cap grâce à des routines adaptées à ta vie. Temps d’écran : moins de distractions, plus de temps pour toi Programme le blocage des apps et sites qui te distraient pour faire de la place à ce qui compte. Concentration : consacre-toi à ce qui compte Lance une session de concentration pour une tâche et associe-la à un programme de blocage pour réduire les distractions. Analyses : vois tes progrès et garde ta motivation Suis les promesses que tu as tenues et le temps que tu passes chaque jour sur les apps. Vois tes progrès et comprends mieux où passe ton temps. Tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup. Commence par une petite promesse et construis un quotidien plus serein, avec plus de place pour te concentrer et Mom à tes côtés.
Guide d’utilisation
Temps d’écran
Utilise l’onglet Screen pour bloquer les apps et sites web qui te distraient selon un programme, et voir combien de temps tu passes sur ton téléphone. Un programme de blocage te réserve du temps loin des apps et sites web qui te distraient, par exemple pour travailler, étudier ou te préparer à dormir. Pars d’un modèle ou crée ton propre programme, puis choisis quoi bloquer, quand le blocage commence et se termine, et quels jours il se répète. La première fois que tu ouvres l’onglet Screen, suis les instructions pour autoriser l’accès à Temps d’écran. Créer un programme de blocage Partir d’un modèle Dans l’onglet Screen, touche + en haut à droite. Choisis un modèle. Vérifie le nom, From, To et Repeat, puis ajuste-les si nécessaire. Touche Choose Apps, sélectionne les apps, catégories et sites web à bloquer, puis enregistre ta sélection. Touche Save. Créer un programme personnalisé Dans l’onglet Screen, touche + en haut à droite. Touche Customize My Schedule. Saisis un nom et définis From et To. Touche Choose Apps, sélectionne les apps, catégories et sites web à bloquer, puis enregistre ta sélection. Définis Repeat, puis touche Save. Remarque : un programme doit inclure au moins une app, une catégorie ou un site web, ainsi qu’au moins un jour de répétition. Il doit durer au moins 15 minutes et avoir des heures de début et de fin différentes. Modifier un programme Dans My Schedule, touche le programme à modifier. Touche Edit. Si le programme est actif, suis l’exercice de respiration pendant environ 5 secondes, puis touche Continue. Apporte tes modifications, puis touche Save. Supprimer un programme Dans My Schedule, touche le programme à supprimer. Touche Edit. Si le programme est actif, suis l’exercice de respiration pendant environ 5 secondes, puis touche Continue. Touche Delete Schedule, puis confirme. Débloquer une app, une catégorie ou un site web Besoin d’un accès ponctuel ? Tu peux débloquer une app, une catégorie ou un site web pendant 5 minutes. Dans Blocked Apps & Websites, touche l’élément à débloquer. Suis l’exercice de respiration pendant environ 5 secondes, puis touche Continue. Maintiens Hold to unlock enfoncé jusqu’à ce que l’indicateur de progression soit rempli. Le temps d’accès restant s’affiche dans Blocked Apps & Websites. Après 5 minutes, le blocage reprend si le programme est toujours actif. Rétablir le blocage plus tôt Touche l’élément débloqué, puis Block Again. Mettre un programme actif en pause Tu peux suspendre tous les blocages d’un programme pendant 5 minutes. Touche un programme actif. Touche Unlock Apps. Suis l’exercice de respiration pendant environ 5 secondes, puis touche Continue. Maintiens Hold to unlock enfoncé jusqu’à ce que l’indicateur de progression soit rempli. Le temps d’accès restant s’affiche dans Blocked Apps & Websites. Après 5 minutes, le blocage reprend si le programme est toujours actif. Remarque : d’autres programmes actifs peuvent continuer à bloquer les mêmes apps ou sites web. Reprendre le blocage plus tôt Touche le programme, puis Block Again. Consulter ton utilisation des apps Dans l’onglet Screen, fais défiler jusqu’à Screen Time pour voir ton utilisation totale du jour et le détail par app. Touche la flèche à côté de Screen Time pour voir plus de détails dans Analyses. Dans la vue Day, utilise les flèches à côté de la date pour passer d’un jour à l’autre.