방해가 많은 하루에도, 중요한 일에 집중할 시간을.

먼저 20~30분을 시험해 보세요. 시작이 부담스럽다면 줄이고, 작업에 필요하면 늘리되 휴식도 포함하세요.

주의가 필요한 작업은 한 시간에 하나씩 해 보세요. 메시지와 다른 일은 따로 확인할 시간을 정하세요.

알아차리고, 기억할 내용은 적은 뒤 다음 작은 행동으로 돌아오세요. 잠깐 흐트러져도 그 시간이 무효가 되진 않아요.

필요한 도구는 남겨 두세요. 무심코 여는 앱을 차단하고, 중요한 전화와 연락을 받을 방법도 확보하세요.

음악이 있을 때와 없을 때를 비교해, 현재 작업을 계속하기 편한 쪽을 선택하세요.

한 번부터 시작하세요. 업무량, 휴식, 다른 책임에 맞게 늘려 가세요.