습관

늘 다짐만 했던 습관을, 더 쉽게 이어 가세요.

명확한 계기와 시간을 정하고, 차분한 도움으로 행동을 일상에 자리 잡게 하세요.

시작할 계기 정하기시간, 알람, 늘 하는 행동에 습관을 연결하세요.

반복할 수 있는 행동부터 시작하세요. Mom Clock이 기억하고 다시 이어 가도록 도와드려요.

행동과 상황에 따라 달라요. 정해진 일수보다 시작과 재시작이 쉬워지는지 살펴보세요.

계획한 빈도에 맞추세요. 매일 또는 주 몇 회도 괜찮아요. 기록은 평가보다 조정에 활용하세요.

다음 계기에 재개하세요. 자꾸 놓친다면 행동을 줄이거나 실제 생활에 맞는 계기로 바꾸세요.

작지만 유용한 행동은 평범한 날에도 반복할 수 있어요. 시작이 익숙해지면 늘려 보세요.

고정 시간도 좋지만 기존 행동도 계기가 돼요. 일정이 바뀐다면 “아침 식사 후”가 더 잘 맞을 수 있어요.

잘 모르겠다면 하나부터. 일정을 계속 바꾸지 않아도 반복할 수 있을 때 다음을 더하세요.