스마트폰에 끌려가지 않고, 내 하루를 선택하세요.

모두에게 맞는 시간은 없어요. 스마트폰이 지키고 싶은 수면, 일, 관계, 휴식을 밀어내는지 살펴보세요.

아니에요. 친구와 통화, 길 찾기, 계획한 여가는 무심코 스크롤하는 것과 달라요. 맥락과 방해받는 활동을 보세요.

맞는 방법이라면 해도 돼요. 먼저 구체적인 경계나 앱을 쉽게 열 수 없는 배치를 시도하고, 중요하게 여기는 용도는 남겨 두세요.

충동과 실행 사이에 잠깐 멈출 틈을 줄 수 있어요. 그 시간에 무엇을 할지도 함께 정하세요.

공부나 취침 전에는 시간대 차단, 유연한 여가에는 사용 시간 제한이 맞을 수 있어요. 지킬 수 있는 최소한의 경계를 고르고 앱의 지원 기능을 확인하세요.

멈출 시간을 정하고 자주 여는 앱을 예약 차단하세요. 침대에서 떨어진 곳에 충전하고 다른 휴식 방법을 준비하세요.