Foco
Proteja sua atenção quando tudo tenta puxá-la.
Um começo claro, menos distrações e apoio tranquilo para voltar à tarefa quando a atenção se perde.
Comece com clarezaEscolha uma tarefa e um horário de início.
Feche as saídas fáceisDurante a sessão, bloqueie os apps que você abre no automático.
Termine com sinceridadeConfira se você protegeu o tempo que tinha reservado.
Como o Mom Clock ajuda no dia a dia
Uma sessão na prática
14h
Os apps escolhidos são bloqueados e a sessão começa.
14h17
Você quer abrir o Instagram.
O app está indisponível, então continua a tarefa.
14h30
A sessão termina.
14h31
Você decide parar, descansar ou continuar.
Abra espaço para trinta minutos de foco.
Escolha uma tarefa. O Mom Clock ajuda a manter as distrações longe.
Respostas para suas dúvidas
Quanto deve durar uma sessão?
Experimente vinte a trinta minutos. Encurte se começar for difícil, aumente se a tarefa pedir e inclua uma pausa.
Fazer várias coisas ao mesmo tempo atrapalha?
Para tarefas que exigem atenção, faça uma por sessão. Deixe mensagens e outras atividades para um momento separado.
O que fazer quando a mente divaga?
Perceba, anote o que precisar lembrar e volte à próxima pequena ação. A sessão não está perdida.
Devo bloquear todos os apps?
Mantenha as ferramentas necessárias. Bloqueie os apps abertos por impulso e deixe um caminho para ligações e mensagens importantes.
Música ajuda a concentrar?
Teste com e sem música e escolha o que ajuda a continuar aquela tarefa.
Quantas sessões devo fazer por dia?
Comece com uma. Acrescente mais conforme o trabalho, as pausas e suas outras responsabilidades.