Fokus
Schütze deine Aufmerksamkeit, wenn alles sie beansprucht.
Ein klarer Start, weniger Ablenkungen und ruhige Unterstützung helfen dir, bei deiner Aufgabe zu bleiben.
Starte klarWähle eine Aufgabe und eine Startzeit.
Schließe leichte AuswegeSperre während der Fokuszeit die Apps, die du reflexartig öffnest.
Schau ehrlich zurückPrüfe am Ende kurz, ob du die geplante Zeit geschützt hast.
So unterstützt dich Mom Clock dabei
So kann eine Fokuszeit aussehen
14:00 Uhr
Ausgewählte Apps sind gesperrt.
Die Fokuszeit beginnt.
14:17 Uhr
Du willst Instagram öffnen.
Die App ist gesperrt, also bleibst du bei der Aufgabe.
14:30 Uhr
Die Fokuszeit endet.
14:31 Uhr
Du entscheidest: aufhören, Pause machen oder weiterarbeiten.
Schaffe Platz für dreißig Minuten Fokus.
Wähle eine Aufgabe. Mom Clock hilft dir, Ablenkungen fernzuhalten.
Antworten auf häufige Fragen
Wie lang sollte eine Fokuszeit sein?
Probiere zwanzig bis dreißig Minuten. Verkürze sie bei Startschwierigkeiten, verlängere sie bei Bedarf und plane eine Pause.
Stört Multitasking die Konzentration?
Bearbeite bei anspruchsvoller Arbeit eine Aufgabe pro Zeitfenster. Reserviere Nachrichten und andere Aufgaben für einen eigenen Moment.
Was tun, wenn meine Gedanken abschweifen?
Bemerke es, notiere Wichtiges und kehre zum nächsten kleinen Schritt zurück. Die Fokuszeit ist dadurch nicht verloren.
Sollte ich alle Apps sperren?
Lass nötige Werkzeuge verfügbar. Sperre reflexartig geöffnete Apps und halte wichtige Anrufe oder Nachrichten erreichbar.
Hilft Musik beim Konzentrieren?
Probiere eine Fokuszeit mit und eine ohne Musik. Behalte, was bei deiner Aufgabe besser funktioniert.
Wie viele Fokuszeiten am Tag sind sinnvoll?
Beginne mit einer. Ergänze weitere, wenn sie zu Arbeit, Pausen und anderen Verpflichtungen passen.