Привычки
Сделайте привычки, которые давно обещаете себе, проще.
Понятный сигнал, выделенное время и спокойная поддержка помогают небольшим действиям войти в жизнь.
Найдите сигналПривяжите привычку ко времени, будильнику или повседневному действию.
Начните с малогоВыберите вариант, доступный даже без мотивации.
Поддержите регулярностьНапоминания и границы помогут не превратить один пропуск в неделю.
Как Mom Clock помогает в повседневной жизни
Маленькая привычка на практике
Сигнал
Закончить завтрак.
Действие
Прочитать пять страниц.
Граница
Заблокировать отвлекающие приложения на пятнадцать минут.
Завершение
Отметить обещание выполненным.
Повторение
Сделать то же завтра.
Найдите в дне место для одной маленькой привычки.
Начните с повторяемого действия. Mom Clock поможет помнить о нём и возвращаться.
Ответы на частые вопросы
Сколько времени нужно для привычки?
Зависит от действия и обстоятельств. Универсального числа дней нет. Смотрите, легче ли становится начинать и возвращаться.
Нужно ли отмечать привычки каждый день?
Отмечайте запланированные действия, ежедневно или несколько раз в неделю. Записи нужны для корректировки, не для осуждения себя.
Что будет, если пропустить день?
Продолжите при следующем сигнале. При частых пропусках уменьшите действие или выберите более подходящий сигнал.
Лучше ли начинать с малого?
Небольшое полезное действие легче повторить в обычный день. Увеличивайте, когда начало станет привычным.
Нужно ли всегда одно и то же время?
Постоянное время помогает, но знакомое действие тоже может быть сигналом. При меняющемся графике «после завтрака» иногда удобнее.
Сколько привычек начинать одновременно?
Если сомневаетесь, одну. Добавьте другую, когда первая не требует постоянной перестройки дня.