Экранное время
Пользуйтесь телефоном, не отдавая ему весь день.
Установите границы, чтобы осталось место для внимания, сна и привычного распорядка.
Заметьте закономерностьКакие приложения и моменты регулярно уводят ваше внимание?
Задайте конкретную границуЗащитите определённое дело вместо общего желания «меньше телефона».
Верните вниманиеОблегчите возвращение ко сну, работе, учёбе, движению или настоящему отдыху.
Как Mom Clock помогает в повседневной жизни
Пример обычного дня
Утро
Социальные приложения заблокированы до окончания завтрака.
Учёба или работа
Выбранные приложения недоступны во время концентрации.
День
Возвращается обычный доступ к телефону.
Вечер
Есть время для развлечений, затем включается ограничение перед сном.
Ночь
Приложения, в которых легко потерять счёт времени, заблокированы до утра.
Дайте вниманию более важное направление.
Выбранные вами границы освобождают место для сна, работы и времени вместе.
Ответы на частые вопросы
Сколько экранного времени — слишком много?
Нет одного числа для всех. Посмотрите, вытесняет ли телефон желаемый сон, работу, отношения или отдых.
Любое экранное время вредно?
Нет. Звонок другу, навигация и выбранное развлечение отличаются от незапланированной ленты. Учитывайте контекст и то, что прерывается.
Нужно ли удалять социальные сети?
Если вам подходит. Сначала можно попробовать конкретную границу или менее доступное расположение приложения, сохранив важные способы использования.
Работают ли блокировщики?
Они могут дать паузу между желанием и открытием. Дополните блокировку планом, что делать в это время.
Строгая блокировка или лимит времени?
Временной интервал подходит для учёбы и сна, лимит — для свободного досуга. Выбирайте наименее строгую границу, которую сможете соблюдать, и проверьте доступные функции.
Как меньше листать телефон ночью?
Выберите время остановки, настройте блокировки и заряжайте телефон вдали от кровати. Подготовьте другой способ расслабиться.