Kỷ luật
Rèn kỷ luật mà không quá khắt khe với bản thân.
Biến dự định thành việc làm cụ thể, giữ thời gian tập trung và thực hiện từng cam kết nhỏ với Mom Clock.
Làm rõ cam kếtChọn hành động, thời gian và điều cần tránh trước khi bắt đầu.
Bớt tự mặc cảLời nhắc, phiên tập trung và chặn ứng dụng giúp bạn không phải quyết định lại cùng một việc.
Sớm quay lạiBỏ lỡ một lần không quan trọng bằng việc bạn có tiếp tục ở lần tới hay không.
Mom Clock giúp bạn duy trì như thế nào
Kỷ luật trong một ngày bình thường
7:30
Cam kết: thức dậy không lướt điện thoại.
Ứng dụng mạng xã hội bị chặn đến 8:00.
14:00
Cam kết: học 45 phút.
Bắt đầu phiên tập trung và chặn các ứng dụng đã chọn.
18:30
Cam kết: vận động hai mươi phút, vừa sức cả khi mệt.
22:30
Cam kết: cất điện thoại.
Các ứng dụng liên quan bị chặn đến sáng hôm sau.
Hôm nay, giữ một lời hứa nhỏ với mình.
Chọn một việc. Mom Clock giúp bạn dành thời gian và thực hiện.
Giải đáp những điều bạn băn khoăn
Kỷ luật có giống động lực không?
Không. Động lực là cảm giác muốn làm lúc đó. Kỷ luật là tiếp tục hành động khi cảm giác ấy thay đổi.
Bao lâu thì có kỷ luật?
Không có một thời điểm bỗng nhiên thay đổi. Luyện một hành động lặp lại được và điều chỉnh cách làm khi khó duy trì.
Lỡ nhịp thói quen thì làm gì?
Tiếp tục ở cơ hội phù hợp tiếp theo. Một lần bỏ lỡ không cần hình phạt hay làm lại tất cả.
Có nên tạo nhiều thói quen cùng lúc?
Bắt đầu với ít thay đổi để biết điều gì hiệu quả. Thêm thói quen khi việc đầu tiên đã có chỗ ổn định trong ngày.
Kỷ luật có nhất thiết phải vất vả?
Đôi khi có. Nhưng giờ rõ ràng, hành động nhỏ và môi trường chuẩn bị sẵn giúp bớt khó khăn không cần thiết.