Thời gian dùng màn hình
Dùng điện thoại mà không để nó quyết định cả ngày.
Đặt giới hạn để sự chú ý, giấc ngủ và thói quen của bạn có thêm không gian.
Nhận ra thói quen sử dụngỨng dụng hay thời điểm nào thường kéo sự chú ý của bạn đi?
Đặt giới hạn cụ thểGiữ một hoạt động, thay vì chỉ muốn “dùng ít hơn”.
Quay về điều cần làmTạo điều kiện trở lại ngủ, làm, học, vận động hoặc nghỉ ngơi thực sự.
Mom Clock giúp bạn duy trì như thế nào
Một ngày có thể như thế này
Buổi sáng
Ứng dụng mạng xã hội bị chặn đến sau bữa sáng.
Học hoặc làm việc
Ứng dụng gây phân tâm đã chọn không dùng được trong phiên tập trung.
Buổi chiều
Điện thoại trở lại dùng bình thường.
Buổi tối
Có thời gian giải trí, sau đó giới hạn trước giờ ngủ bắt đầu.
Ban đêm
Ứng dụng khiến bạn khó dừng bị chặn đến sáng.
Dành sự chú ý cho điều xứng đáng hơn.
Giới hạn do bạn chọn tạo chỗ cho giấc ngủ, công việc và thời gian bên nhau.
Giải đáp những điều bạn băn khoăn
Bao nhiêu thời gian màn hình là quá nhiều?
Không có số giờ phù hợp cho mọi người. Xem điện thoại có lấn vào giấc ngủ, công việc, quan hệ hay nghỉ ngơi bạn muốn giữ không.
Mọi thời gian màn hình đều có hại?
Không. Gọi bạn, tìm đường và giải trí có chủ đích khác với lướt ngoài ý muốn. Hãy xét bối cảnh và việc bị gián đoạn.
Có nên xóa mạng xã hội?
Nếu phù hợp thì có thể. Trước tiên thử một giới hạn cụ thể hoặc đặt ứng dụng khó mở hơn, giữ các cách dùng bạn thật sự quý trọng.
Chặn ứng dụng có hữu ích?
Có thể tạo một nhịp dừng giữa thôi thúc và hành động mở. Hãy lên kế hoạch cho việc bạn muốn làm trong thời gian đó.
Chặn hẳn hay giới hạn thời lượng?
Khung giờ phù hợp cho học và ngủ; thời lượng có thể hợp với giải trí linh hoạt. Chọn giới hạn vừa đủ mà bạn giữ được, và kiểm tra tính năng ứng dụng hỗ trợ.
Làm sao bớt lướt điện thoại đêm khuya?
Chọn giờ dừng, lên lịch chặn các ứng dụng thường mở và sạc điện thoại xa giường. Chuẩn bị cách thư giãn khác.