专注
把注意力，留给重要的事。
给专注一个明确的开始，挡住容易分心的入口。注意力跑远时，也有人陪你回到手头的事。
给专注一个开始。一次，只做一件事。
挡住分心的入口。留住手头的注意力。
结束时回顾。看见这段时间的投入。
让想法，变成日常。
一次专注，可以是这样
下午 2:00
屏蔽选定的分心应用，开始专注。
下午 2:17
忍不住想看 Instagram，但应用暂时打不开，于是继续手头的事。
下午 2:30
本次专注结束。
下午 2:31
决定是停下来、休息一下，还是再继续一段。
为专注留出 30 分钟。
选一个任务，让 妈妈闹钟 帮你把干扰挡在外面。
你可能还想知道
一次专注多长时间合适？
可以先试 20–30 分钟。难以开始就缩短，任务需要就适当延长，记得留出休息时间。
同时做几件事会影响专注吗？
需要动脑的工作，尽量每段时间只做一件。消息和其他事情留到另外的时间处理。
走神了怎么办？
注意到就好。有需要记住的事先写下来，再回到下一步行动。走神不代表这一段全白费了。
要屏蔽所有应用吗？
保留需要用的工具，屏蔽总会下意识点开的应用，也为重要来电和消息留出通道。
听音乐有助于专注吗？
分别试试听音乐和不听音乐，选择更适合当前任务的方式。
一天应该专注几次？
先从一段开始。工作量、休息和其他安排允许时，再慢慢增加。