习惯
让好习惯，融入每一天。
找到明确的触发点，留出时间，用温和稳定的陪伴，把行动融入日常。
从一个小动作开始。小到今天就能做。
接到日常里。让重复更容易。
错过一天。下一次接着做。
让想法，变成日常。
一个小习惯，可以是这样
触发点
吃完早餐。
行动
读 5 页书。
边界
分心应用屏蔽 15 分钟。
完成
把这次约定标记为完成。
重复
明天在同一个触发点再做一次。
给一个小习惯，留个日常的位置。
从能重复的小动作开始，让 妈妈闹钟 陪你记得去做，也陪你继续。
你可能还想知道
养成一个习惯需要多久？
取决于具体行为和生活情况，没有通用的天数。更值得关注的是：开始和中断后继续，有没有变容易。
要每天记录习惯吗？
按计划记录就好，每天或每周几次都可以。让记录帮你调整日常，而不是给自己打分。
错过一天怎么办？
在下一次触发点继续。如果总是错过，就把动作缩小，或换一个更适合实际生活的触发点。
从小事开始更好吗？
小而有用的动作，更容易在普通日子里重复。开始变得自然后，再慢慢增加。
一定要每天同一时间做吗？
固定时间有帮助，已有的动作也可以作触发点。作息变化时，“早餐后”可能比固定几点更实用。
一次应该培养几个习惯？
拿不准就先选一个。等它融入日常、不用反复调整安排，再加下一个。