屏幕时间
手机有边界，生活有空间。
为手机使用设好边界，给注意力、睡眠和日常习惯留出空间。
为手机设好边界。为生活留出空间。
守住重要时刻。工作、休息，都少些打断。
看见使用规律。再决定怎样调整。
让想法，变成日常。
一天可以这样安排
早晨
吃完早餐之前，社交应用保持屏蔽。
学习或工作
专注时段内，选定的分心应用暂时不可用。
下午
恢复正常使用手机。
傍晚
可以安排娱乐时间，晚些时候再开始睡前限制。
夜间
容易让你停不下来的应用，保持屏蔽到早晨。
把注意力，留给更值得的事。
设下你自己选择的手机边界，为睡眠、工作和相处留出空间。
你可能还想知道
每天用多久手机才算太多？
没有适合所有人的统一时长。更值得看的是：手机有没有挤掉你想留给睡眠、工作、关系和休息的时间。
所有屏幕时间都有害吗？
不是。联系朋友、导航、有计划的娱乐，和无意识刷屏的意义不同。看看使用的场景，以及它打断了什么。
要卸载社交应用吗？
适合你就可以。但也可以先试一个具体边界，或把应用移到不容易点到的位置，保留你真正在乎的用途。
应用屏蔽有用吗？
它能在“想点开”和“真的点开”之间加一道停顿。最好同时想好，这段时间你要做什么。
应该严格屏蔽，还是限制时长？
学习、睡前适合按时段设边界，灵活的休闲时间可以考虑时长限制。选自己能守住的适度方案，并确认应用支持哪些设置。
怎么减少睡前刷手机？
定好停止时间，为总会点开的应用安排屏蔽，把手机放到床边够不到的地方充电，再准备另一种放松方式。