自律
培養自律，不必對自己太苛刻。
把想做的事變成具體的日常約定，留一段專注時間，踏踏實實地堅持下去。
把約定說清楚提前訂好要做的事、時間，以及需要避開的干擾。
少一點臨時糾結用提醒、專注時段和App封鎖，讓自己不用一遍遍做同一個決定。
沒做到，就盡快回來偶爾中斷不可怕，重要的是下一次願意繼續。
Mom Clock 如何幫你堅持
普通的一天，也能練習自律
早上 7:30
約定：起床後不滑手機。
社交App封鎖到 8:00。
下午 2:00
約定：學習 45 分鐘。
開啓專注，封鎖選定的分心App。
傍晚 6:30
約定：運動 20 分鐘。
累的時候，也能做一個簡單版本。
晚上 10:30
約定：放下手機。
讓相關App保持封鎖，直到第二天早晨。
今天，兌現一個小小的約定。
選一件事，讓 Mom Clock 陪你安排時間，把它做到。
你可能還想知道
自律和有動力是一回事嗎？
不是。動力是你當下有多想做，自律則是在這種感覺變化後，仍能按計劃行動。
多久才能變得自律？
沒有一個突然“變自律”的時刻。從一個能重復的小動作開始，難以堅持時就調整方法。
習慣中斷了怎麼辦？
在下一次合適的機會繼續。偶爾沒做到，不需要懲罰自己，也不必全部重來。
要同時培養好幾個習慣嗎？
先少做幾個改變，看看哪些方法適合你。一個習慣穩訂下來，再加下一個。
自律一定很辛苦嗎？
有時會。但明確時間、縮小動作、提前準備環境，都能省掉不必要的費力。