習慣
讓那些一直想養成的習慣，更容易堅持。
找到明確的觸發點，留一段時間，用溫和穩定的陪伴，把行動融入日常。
找一個穩定的觸發點把習慣接到固排程間、鬧鐘，或日常已有的動作之後。
先把動作變小第一步要簡單到沒什麼動力時，也願意做。
給堅持留一段空間用提醒和界線，避免偶爾錯過一天變成整個星期都不做。
Mom Clock 如何幫你堅持
一個小習慣，可以是這樣
觸發點
吃完早餐。
行動
讀 5 頁書。
界線
分心App封鎖 15 分鐘。
完成
把這次約定標記為完成。
重復
明天在同一個觸發點再做一次。
給一個小習慣，留個日常的位置。
從能重復的小動作開始，讓 Mom Clock 陪你記得去做，也陪你繼續。
你可能還想知道
養成一個習慣需要多久？
取決於具體行為和生活情況，沒有通用的天數。更值得關注的是：開始和中斷後繼續，有沒有變容易。
要每天記錄習慣嗎？
按計劃記錄就好，每天或每周幾次都可以。讓記錄幫你調整日常，而不是給自己打分。
錯過一天怎麼辦？
在下一次觸發點繼續。如果總是錯過，就把動作縮小，或換一個更適合實際生活的觸發點。
從小事開始更好嗎？
小而有用的動作，更容易在普通日子里重復。開始變得自然後，再慢慢增加。
一定要每天同一時間做嗎？
固排程間有幫助，已有的動作也可以作觸發點。作息變化時，“早餐後”可能比固定幾點更實用。
一次應該培養幾個習慣？
拿不准就先選一個。等它融入日常、不用反復調整安排，再加下一個。