專注
當干擾無處不在，把注意力留給重要的事。
給專注一個明確的開始，擋住容易分心的入口。注意力跑遠時，也有人陪你回到手頭的事。
把開始定清楚選好一個任務和開始時間，讓工作有明確的起點。
擋住分心的入口專注時段裡，封鎖那些總會隨手點開的App。
結束時，誠實地回顧問自己一句：這段時間，我守住了嗎？
Mom Clock 如何幫你堅持
一次專注，可以是這樣
下午 2:00
封鎖選定的分心App，開始專注。
下午 2:17
忍不住想看 Instagram，但App暫時打不開，於是繼續手頭的事。
下午 2:30
本次專注結束。
下午 2:31
決定是停下來、休息一下，還是再繼續一段。
為專注留一段 30 分鐘。
選一個任務，讓 Mom Clock 幫你把干擾擋在外面。
你可能還想知道
一次專注多長時間合適？
可以先試 20–30 分鐘。難以開始就縮短，任務需要就適當延長，記得留一段休息時間。
同時做幾件事會影響專注嗎？
需要動腦的工作，盡量每段時間只做一件。消息和其他事情留到另外的時間處理。
走神了怎麼辦？
注意到就好。有需要記住的事先寫下來，再回到下一步行動。走神不代表這一段全白費了。
要封鎖所有App嗎？
保留需要用的工具，封鎖總會下意識點開的App，也為重要來電和消息留一段管道。
聽音樂有助於專注嗎？
分別試試聽音樂和不聽音樂，選擇更適合當前任務的方式。
一天應該專注幾次？
先從一段開始。工作量、休息和其他安排允許時，再慢慢增加。