احمِ تركيزك عندما يتنافس الجميع على انتباهك.

جرّب 20 إلى 30 دقيقة كبداية. قصّر المدة إن كانت البداية صعبة، وزدها عندما تحتاج المهمة إلى وقت أطول. ولا تنسَ الاستراحة.

اختر مهمة واحدة لكل فترة عمل تحتاج إلى انتباهك. خصّص وقتًا آخر للرسائل والأعمال غير المرتبطة بها.

لاحظ ذلك، ودوّن ما تحتاج إلى تذكره، ثم عُد إلى الخطوة الصغيرة التالية. شرود الذهن لا يعني ضياع الجلسة.

أبقِ الأدوات التي تحتاج إليها متاحة. احجب التطبيقات التي تفتحها تلقائيًا، واترك وسيلة لتلقّي المكالمات أو الرسائل الضرورية.

جرّب جلسة مع الموسيقى وأخرى دونها. اختر ما يسهل عليك الاستمرار في مهمتك.

ابدأ بفترة محمية واحدة. أضف المزيد فقط عندما يناسب ذلك عملك واستراحاتك ومسؤولياتك الأخرى.