Suchergebnisse für „Bildschirmzeit“
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Erste Schritte
Einführung
Mom Clock begleitet dich jeden Tag dabei, gute Gewohnheiten aufzubauen und deine Bildschirmzeit zu reduzieren. Gestalte deine täglichen Routinen, blockiere ablenkende Apps und nimm dir Zeit, dich zu konzentrieren – Mom feuert dich dabei an. Gute Vorsätze sind leicht gefasst. Dranzubleiben ist der schwierige Teil. Du willst früh aufstehen, scrollst dann aber doch am Handy. Du setzt dich hin, um konzentriert zu arbeiten, und wirst gleich wieder abgelenkt. Du sagst dir „nur noch fünf Minuten“, und plötzlich sind Stunden vergangen. Damit bist du nicht allein. Mom Clock hilft dir, aus deinen Vorhaben kleine tägliche Versprechen zu machen, Ablenkungen zu reduzieren und bei dem dranzubleiben, was dir wichtig ist. Kleine Versprechen. Spürbare Veränderung. Gib dir ein Versprechen. Wähle eine kleine Sache, die dir heute wichtig ist. Schaffe Raum dafür. Reduziere Ablenkungen, wenn es Zeit ist, dein Vorhaben umzusetzen. Bleib dran. Lass kleine Erfolge zu einem festen Teil deines Alltags werden. Alles, was dir hilft, dranzubleiben Versprechen: Mach sie zu einem Teil deines Tages Mach aus den Dingen, die du tun möchtest, tägliche Versprechen an dich selbst. Lege Zeiten fest, entwickle Gewohnheiten und gib deinem Tag mit Routinen, die zu deinem Leben passen, eine Struktur. Bildschirmzeit: Weniger Ablenkung. Mehr Zeit für dich. Plane Sperrzeiten für ablenkende Apps und Websites, um Raum für Wichtiges zu schaffen. Fokus: Widme dich dem, was dir wichtig ist Starte eine Fokussitzung für eine Aufgabe und kombiniere sie mit einem Sperrplan, um Ablenkungen zu reduzieren. Einblicke: Sieh deine Fortschritte. Bleib motiviert. Sieh, welche Versprechen du eingehalten hast und wie viel Zeit du täglich mit Apps verbringst. Erkenne deine Fortschritte und erkenne, wofür du deine Zeit nutzt. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Fang mit einem kleinen Versprechen an und gestalte deinen Alltag ruhiger und konzentrierter – mit Mom an deiner Seite.
Benutzerhandbuch
Bildschirmzeit
Im Tab Screen kannst du ablenkende Apps und Websites nach Zeitplan blockieren und sehen, wie viel Zeit du am Handy verbringst. Ein Sperrzeitplan legt fest, wann du Abstand von ablenkenden Apps und Websites nimmst – zum Beispiel beim Arbeiten, beim Lernen oder vor dem Schlafengehen. Beginne mit einer fertigen Vorlage oder erstelle deinen eigenen Zeitplan. Wähle dann aus, was blockiert werden soll, wann die Sperre beginnt und endet und an welchen Tagen sie sich wiederholt. Wenn du den Tab Screen zum ersten Mal öffnest, folge den Anweisungen, um den Zugriff auf Bildschirmzeit zu erlauben. Einen Sperrzeitplan erstellen Mit einer Vorlage beginnen Tippe im Tab Screen oben rechts auf +. Wähle eine Vorlage. Prüfe den Namen sowie From, To und Repeat und passe sie bei Bedarf an. Tippe auf Choose Apps, wähle die Apps, Kategorien und Websites aus, die du blockieren möchtest, und sichere deine Auswahl. Tippe auf Save. Einen eigenen Zeitplan erstellen Tippe im Tab Screen oben rechts auf +. Tippe auf Customize My Schedule. Gib einen Namen ein und lege From (von) und To (bis) fest. Tippe auf Choose Apps, wähle die Apps, Kategorien und Websites aus, die du blockieren möchtest, und sichere deine Auswahl. Lege Repeat fest und tippe dann auf Save. Hinweis: Ein Zeitplan braucht mindestens eine App, Kategorie oder Website und mindestens einen Wiederholungstag. Er muss mindestens 15 Minuten dauern, und Start- und Endzeit müssen sich unterscheiden. Einen Zeitplan bearbeiten Tippe unter My Schedule auf den Zeitplan, den du bearbeiten möchtest. Tippe auf Edit. Wenn der Zeitplan aktiv ist, folge etwa 5 Sekunden lang der Atemübung und tippe dann auf Continue. Nimm deine Änderungen vor und tippe dann auf Save. Einen Zeitplan löschen Tippe unter My Schedule auf den Zeitplan, den du löschen möchtest. Tippe auf Edit. Wenn der Zeitplan aktiv ist, folge etwa 5 Sekunden lang der Atemübung und tippe dann auf Continue. Tippe auf Delete Schedule und bestätige. Eine App, Kategorie oder Website entsperren Brauchst du kurz Zugriff auf etwas? Du kannst eine einzelne App, Kategorie oder Website für 5 Minuten entsperren. Tippe unter Blocked Apps & Websites auf das Element, das du entsperren möchtest. Folge etwa 5 Sekunden lang der Atemübung und tippe dann auf Continue. Halte Hold to unlock gedrückt, bis die Fortschrittsanzeige gefüllt ist. Die verbleibende Zugriffszeit wird unter Blocked Apps & Websites angezeigt. Nach 5 Minuten greift die Sperre wieder, sofern der Zeitplan noch aktiv ist. Vorzeitig wieder blockieren Tippe auf das entsperrte Element und dann auf Block Again. Einen aktiven Zeitplan pausieren Du kannst alle Sperren eines Zeitplans für 5 Minuten pausieren. Tippe auf einen aktiven Zeitplan. Tippe auf Unlock Apps. Folge etwa 5 Sekunden lang der Atemübung und tippe dann auf Continue. Halte Hold to unlock gedrückt, bis die Fortschrittsanzeige gefüllt ist. Die verbleibende Zugriffszeit wird unter Blocked Apps & Websites angezeigt. Nach 5 Minuten greift die Sperre wieder, sofern der Zeitplan noch aktiv ist. Hinweis: Andere aktive Zeitpläne können dieselben Apps oder Websites weiterhin blockieren. Sperre vorzeitig fortsetzen Tippe auf den Zeitplan und dann auf Block Again. Deine App-Nutzung ansehen Scrolle im Tab Screen nach unten zu Screen Time, um deine heutige Gesamtnutzung und eine Aufschlüsselung nach Apps zu sehen. Tippe auf den Pfeil neben Screen Time, um unter Einblicke weitere Details zu sehen. Wechsle in der Ansicht Day mit den Pfeilen neben dem Datum zwischen den Tagen.