जिन आदतों का वादा करते रहते हैं, उन्हें निभाना आसान बनाएँ।

काम और परिस्थिति पर निर्भर है। सबके लिए तय दिन नहीं। देखें कि शुरू करना और लौटना आसान हो रहा है या नहीं।

जब काम तय हो, तभी दर्ज करें—रोज़ या हफ़्ते में कुछ बार। रिकॉर्ड बदलाव के लिए है, खुद को आँकने के लिए नहीं।

अगले संकेत पर जारी रखें। बार-बार छूटे तो काम छोटा करें या अपने असली दिन के मुताबिक संकेत चुनें।

छोटा उपयोगी काम आम दिन में दोहर सकता है। शुरुआत परिचित हो जाए तो बढ़ाएँ।

तय समय मदद करता है, पर रोज़ का कोई काम भी संकेत हो सकता है। बदलते समय में “नाश्ते के बाद” बेहतर हो सकता है।

पक्का न हो तो एक। पहली आदत बिना दिन को बार-बार बदलवाए हो जाए, तब दूसरी जोड़ें।