Resultados da busca por “Tempo de tela”
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Primeiros passos
Introdução
O Mom Clock acompanha você no dia a dia para criar bons hábitos e reduzir o tempo de tela. Organize suas rotinas, bloqueie apps que distraem e reserve um tempo para se concentrar, com a Mom torcendo por você. Ter boas intenções é fácil. O difícil é colocá-las em prática. Você planeja acordar cedo, mas acaba rolando o feed. Senta para se concentrar e logo se distrai. Pensa “só mais cinco minutos” e, quando percebe, já se passaram horas. Isso acontece com todo mundo. O Mom Clock ajuda você a transformar essas intenções em pequenas promessas diárias, cuidar da sua atenção e continuar dedicando tempo ao que importa. Pequenas promessas. Mudanças de verdade. Faça uma promessa. Escolha uma pequena coisa que seja importante para você hoje. Reserve um momento para ela. Reduza as distrações quando chegar a hora de agir. Continue, um dia de cada vez. Faça das pequenas conquistas uma parte do seu dia a dia. Tudo para cumprir o que você se propõe a fazer Promessas: faça delas parte do seu dia Transforme o que você quer fazer em promessas diárias. Defina horários, crie hábitos e organize seu dia com rotinas que combinem com a sua vida. Tempo de tela: menos distrações, mais tempo para você Programe o bloqueio de apps e sites que distraem para abrir espaço para o que importa. Foco: dedique sua atenção ao que importa Comece uma sessão de foco para uma tarefa e combine-a com uma programação de bloqueio para reduzir as distrações. Análises: veja seu progresso e mantenha a motivação Acompanhe quais promessas você cumpriu e quanto tempo passa usando apps a cada dia. Veja seu progresso e entenda melhor como usa seu tempo. Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece com uma pequena promessa e construa um dia a dia mais tranquilo e com mais foco, com a Mom ao seu lado.
Guia do usuário
Tempo de tela
Use a aba Screen para bloquear apps e sites que distraem você em horários definidos e conferir quanto tempo passa no celular. Uma programação de bloqueio reserva um período longe de apps e sites que distraem você, por exemplo, durante o trabalho, os estudos ou a hora de dormir. Comece com um modelo pronto ou crie sua própria programação e escolha o que bloquear, quando o bloqueio começa e termina e em quais dias se repete. Na primeira vez que abrir a aba Screen, siga as instruções para permitir o acesso ao Tempo de Uso. Criar uma programação de bloqueio Começar com um modelo Na aba Screen, toque em + no canto superior direito. Escolha um modelo. Confira o nome, From, To e Repeat, ajustando se necessário. Toque em Choose Apps, selecione os apps, categorias e sites que quer bloquear e salve a seleção. Toque em Save. Criar uma programação personalizada Na aba Screen, toque em + no canto superior direito. Toque em Customize My Schedule. Digite um nome e defina From e To. Toque em Choose Apps, selecione os apps, categorias e sites que quer bloquear e salve a seleção. Defina Repeat e toque em Save. Observação: a programação precisa ter pelo menos um app, categoria ou site e pelo menos um dia de repetição. Ela deve durar no mínimo 15 minutos, com horários de início e fim diferentes. Editar uma programação Em My Schedule, toque na programação que quer editar. Toque em Edit. Se a programação estiver ativa, siga a orientação de respiração por cerca de 5 segundos e toque em Continue. Faça as alterações e toque em Save. Excluir uma programação Em My Schedule, toque na programação que quer excluir. Toque em Edit. Se a programação estiver ativa, siga a orientação de respiração por cerca de 5 segundos e toque em Continue. Toque em Delete Schedule e confirme. Desbloquear um app, categoria ou site Precisa acessar algo por um momento? Você pode desbloquear um app, categoria ou site por 5 minutos. Em Blocked Apps & Websites, toque no item que quer desbloquear. Siga a orientação de respiração por cerca de 5 segundos e toque em Continue. Mantenha Hold to unlock pressionado até o indicador de progresso ficar completo. O tempo de acesso restante aparece em Blocked Apps & Websites. Após 5 minutos, o bloqueio é retomado se a programação ainda estiver ativa. Bloquear novamente antes do tempo Toque no item desbloqueado e depois em Block Again. Pausar uma programação ativa Você pode pausar todos os bloqueios de uma programação por 5 minutos. Toque em uma programação ativa. Toque em Unlock Apps. Siga a orientação de respiração por cerca de 5 segundos e toque em Continue. Mantenha Hold to unlock pressionado até o indicador de progresso ficar completo. O tempo de acesso restante aparece em Blocked Apps & Websites. Após 5 minutos, o bloqueio é retomado se a programação ainda estiver ativa. Observação: outras programações ativas podem continuar bloqueando os mesmos apps ou sites. Retomar o bloqueio antes do tempo Toque na programação e depois em Block Again. Conferir o uso dos apps Na aba Screen, role até Screen Time para ver o uso total de hoje e os detalhes por app. Toque na seta ao lado de Screen Time para ver mais detalhes em Análises. Na visualização Day, use as setas ao lado da data para mudar de dia.
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Foco
Inicie uma sessão de foco para dedicar toda a atenção a uma tarefa. Escolha por quanto tempo quer se concentrar, adicione um som de fundo se ajudar e avance um momento de concentração de cada vez. Iniciar uma sessão de foco Na aba Promise, toque no ícone de alvo na parte superior da tela. Escolha uma duração e toque em Start Focus. Adicionar um som de fundo Toque no ícone de disco no canto superior direito. Escolha um som e toque em Save. Encerrar uma sessão antes do tempo Mantenha Hold to stop Focus pressionado até o indicador de progresso ficar completo. Manter a tela ligada durante o foco Acesse Me → Settings e ative Keep screen awake. A tela permanece ligada enquanto o temporizador de foco estiver funcionando e a tela dele estiver aberta. Consulte Configurações. Bom saber Iniciar uma sessão de foco não bloqueia apps nem sites automaticamente. Para evitar distrações durante o foco, configure uma programação de bloqueio. Concluir uma sessão de foco não marca uma promessa como concluída. Para fazer isso, toque na marca de seleção dela na aba Promise.
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Análises
Use a aba Insights para ver quais promessas você concluiu e quanto tempo passa usando apps. Acompanhe seu progresso, perceba padrões e ajuste suas rotinas. Ver seu progresso Na aba Insights, escolha Promise ou Screen. Escolha Day, Week, Month ou Year. Mude a data para ver seus registros de conclusão ou o uso da tela naquele período. Observação: as análises semanais, mensais e anuais estão incluídas no Pro. Registrar ou desfazer uma conclusão Esqueceu de marcar uma promessa ou marcou por engano? Você pode atualizar os dias anteriores aqui. Toque em Promise na parte superior e escolha Day no menu. Use as setas ao lado da data para ir ao dia desejado. Toque em uma promessa: Se ela não estiver concluída, toque em Complete para registrar a conclusão. Se estiver concluída, toque em Undo complete para remover a conclusão. Observação: os registros de promessas excluídas só podem ser consultados. Não é possível registrar nem desfazer conclusões dessas promessas.
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Configurações
Use a seção Settings na aba Me para personalizar o Mom Clock. Configurações Notifications: ative ou desative as notificações Morning Check-in, Streak Saver e Bedtime Wind-down. Os lembretes de promessas são configurados separadamente em cada promessa. iCloud Sync: ative iCloud Sync para sincronizar seus dados pelo iCloud. Requer Pro e uma conta do iCloud. A sincronização pode levar um tempo para terminar. Language: toque em Language e escolha um idioma compatível nos Ajustes do iOS. Consulte Como mudar o idioma do app? App Icon: toque em App Icon, escolha um ícone e siga a orientação do sistema. Keep screen awake: ative Keep screen awake para manter a tela ligada enquanto o temporizador de foco estiver funcionando e a tela dele estiver aberta. Como altero o idioma do app? O Mom Clock está disponível em inglês, chinês simplificado, chinês tradicional, japonês, coreano, árabe e espanhol. Para alterar o idioma do app: Abra o app Ajustes Selecione Apps → Mom Clock Escolha o idioma de sua preferência
Como usar no Android
Bloqueio de aplicativos
Para bloquear aplicativos que distraem nos horários programados, o Mom Clock precisa identificar quando um deles é aberto, cobri-lo com uma tela de bloqueio e continuar funcionando em segundo plano. No Android, cada uma dessas ações exige uma permissão separada do sistema. Permissões obrigatórias Ative todas estas permissões para que o bloqueio de aplicativos funcione: Permissão Por que o Mom Clock precisa dela Usage access (Acesso ao uso) Detecta quando um aplicativo que você escolheu bloquear é aberto. Também permite mostrar quais aplicativos você usa e quanto tempo passa em cada um. Display over other apps (Exibir sobre outros apps) Mostra a tela de bloqueio sobre um aplicativo que você escolheu bloquear. Disable battery optimization (Desativar otimização de bateria) Impede que o Android pause o Mom Clock em segundo plano, para que o bloqueio comece na hora certa. Allow background activity (Permitir atividade em segundo plano) Alguns fabricantes acrescentam suas próprias restrições de bateria às do Android. Essa permissão mantém o Mom Clock funcionando nesses celulares. Permissões recomendadas Estas permissões ajudam o bloqueio a funcionar de forma confiável, principalmente quando o Mom Clock está em segundo plano: Permissão Por que o Mom Clock precisa dela Notifications (Notificações) Permite que o Mom Clock avise quando o bloqueio começa e exiba uma notificação de status enquanto ele estiver ativo. Essa notificação também ajuda a manter o bloqueio funcionando. Alarms & reminders (Alarmes e lembretes) Inicia e encerra suas programações de bloqueio na hora certa. Display pop-ups while in background (Exibir pop-ups em segundo plano) Apenas para celulares Xiaomi, Redmi e POCO. Permite que a tela de bloqueio apareça enquanto o Mom Clock funciona em segundo plano. Ativar as permissões de bloqueio de aplicativos Ao criar uma programação Ao salvar sua primeira programação de bloqueio, o Mom Clock solicita Usage access e Display over other apps caso ainda estejam desativadas. Toque em cada uma, ative-a para o Mom Clock nas configurações do Android e volte. A programação será salva quando ambas estiverem ativadas. Depois, ative Disable battery optimization e Allow background activity pelas configurações, conforme descrito abaixo. A qualquer momento pelas configurações Acesse Me → Settings → Permissions. Toque em Notifications e em cada permissão ainda desativada nas seções Screen Time e App Blocking, depois siga as instruções. Manter o bloqueio funcionando em segundo plano Se o bloqueio parar quando você sair do Mom Clock, seu celular pode estar restringindo os aplicativos em segundo plano. Acesse Me → Settings → Permissions, toque em Allow background activity e siga as etapas para o seu celular: Celular Etapas Samsung Adicione o Mom Clock a Aplicativos nunca suspensos. Se a lista não abrir, acesse Configurações → Bateria (ou Assistência do aparelho → Bateria) → Limites de uso em segundo plano → Aplicativos nunca suspensos. Remova o Mom Clock de Aplicativos suspensos e Aplicativos em suspensão profunda, caso esteja nessas listas. Xiaomi, Redmi, POCO Na página de informações do Mom Clock, abra Economia de bateria e selecione Sem restrições. Se essa opção não estiver disponível, acesse Configurações → Bateria → Economia de bateria de apps → Mom Clock. OPPO, OnePlus, realme Na página de informações do Mom Clock, abra Uso da bateria e ative Permitir atividade em segundo plano. Toque em Permitir se solicitado. Huawei, Honor Nas configurações do sistema, procure Inicialização de aplicativos e selecione Mom Clock. Desative Gerenciar automaticamente e ative Inicialização automática, Inicialização secundária e Executar em segundo plano. vivo, iQOO Acesse Configurações → Bateria → Gerenciamento do consumo de energia em segundo plano, selecione Mom Clock e permita que ele funcione em segundo plano. Outros celulares Na página de informações do Mom Clock, abra Bateria ou Uso da bateria e permita a atividade em segundo plano ou selecione Sem restrições. Se não encontrar a opção, procure “atividade em segundo plano” ou “gerenciamento de bateria de aplicativos” nas configurações do sistema. Nos celulares Xiaomi, Redmi e POCO, toque também em Display pop-ups while in background e ative Abrir novas janelas enquanto estiver em segundo plano e Exibir janelas pop-up para o Mom Clock. Se as configurações forem diferentes, procure “Outras permissões” nas configurações do sistema. Permitir a inicialização automática Quando o celular reinicia ou o Mom Clock é atualizado, o Mom Clock restaura automaticamente seus alarmes e programações de bloqueio. Alguns celulares impedem que aplicativos iniciem sozinhos, então ative a inicialização automática do Mom Clock: Celular Etapas Xiaomi, Redmi, POCO Na página de informações do Mom Clock, ative Inicialização automática. OPPO, OnePlus, realme Acesse Configurações → Aplicativos → Inicialização automática (ou Gerenciamento de aplicativos → Inicialização automática) e ative o Mom Clock. Huawei, Honor Procure Inicialização de aplicativos nas configurações do sistema, selecione Mom Clock, desative Gerenciar automaticamente e ative Inicialização automática. vivo, iQOO Procure Inicialização automática ou Inicialização em segundo plano nas configurações do sistema e ative o Mom Clock. Samsung e outros celulares Não é necessário um ajuste separado. Siga as etapas de segundo plano acima. Fixar o Mom Clock nos aplicativos recentes Em muitos celulares, tocar em Limpar tudo na tela de aplicativos recentes também encerra os aplicativos em segundo plano. Fixe o Mom Clock para que ele continue funcionando: Abra o Mom Clock e depois a tela de Aplicativos recentes (deslize de baixo para cima e segure, ou toque no botão de aplicativos recentes). Encontre o cartão do Mom Clock. Dependendo do celular, deslize o cartão para baixo, mantenha-o pressionado ou toque no ícone do aplicativo ou em ⋮ acima dele. Toque em Bloquear (ícone de cadeado). Um cadeado aparecerá no cartão. Para desafixá-lo depois, repita as etapas e toque em Desbloquear. Nem todo celular oferece essa opção. Observação: Os nomes dos menus podem variar conforme o modelo do celular e a versão do Android.