وہ عادتیں دہرانا آسان بنائیں جن کا خود سے وعدہ کرتے رہتے ہیں۔

یہ عمل اور حالات پر منحصر ہے۔ سب کے لیے دنوں کی ایک تعداد نہیں۔ ایسا معمول دیکھیں جس کا آغاز اور واپسی آسان ہوتے جائیں۔

جب کام طے ہو تب ریکارڈ رکھیں، روز یا ہفتے میں چند بار۔ ریکارڈ سے معمول بدلیں، خود کو قصوروار نہ ٹھہرائیں۔

اگلے اشارے پر واپس آئیں۔ بار بار چھوٹے تو کام چھوٹا کریں یا دن کے مطابق اشارہ چنیں۔

چھوٹا مفید کام عام دن بھی دہرایا جا سکتا ہے۔ آغاز مانوس ہو جائے تو اسے بڑھائیں۔

مستقل وقت مدد دیتا ہے مگر موجودہ کام بھی اشارہ ہو سکتا ہے۔ شیڈول بدلتا ہو تو «ناشتے کے بعد» بہتر ہو سکتا ہے۔

شک ہو تو ایک سے شروع کریں۔ دن بار بار بدلنے کے بغیر پہلی عادت دہرائی جا سکے تو دوسری شامل کریں۔