「承諾」的搜尋結果
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簡介
Mom Clock 是陪你養成好習慣、減少螢幕使用時間的日常夥伴。安排每天要做的事，封鎖讓你分心的 App，留點時間專注——每一步，都有媽媽為你加油。 下定決心不難，難的是持續做到。想早起，卻忍不住一直滑手機；坐下來準備專心，總是被各種事情打斷；說好「再看五分鐘」，回過神來卻已經過了好幾個小時。這樣的時刻，我們都經歷過。 Mom Clock 幫你把這些想法化為每天的小小承諾，減少干擾，讓重要的事更容易持續下去。 小小的承諾，帶來實在的改變 許下承諾。 選一件今天對你重要的小事。 守住專注的時間。 該行動時，減少干擾，安心投入。 一點一滴，持續累積。 讓一次次的小進步，慢慢成為日常習慣。 幫你把承諾化為行動 承諾：讓想做的事成為日常 把想做的事變成每天對自己的承諾。設定時間，逐步養成習慣，找到適合自己的生活步調。 螢幕使用時間：少一點干擾，多一點自己的時間 為讓你分心的 App 和網站安排封鎖時段，把時間留給重要的事。 專注：把心思放在重要的事上 為一件事開始專注計時，搭配封鎖排程減少干擾，把眼前的事一點一點做好。 洞察：看見進步，更有動力持續下去 查看承諾的完成情況和每天的 App 使用時間，看見自己的進步，也了解時間花在哪裡。 不必一次改變所有習慣。從一個小小的承諾開始，有媽媽陪著你，把每一天過得更從容、更專注。
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常見問題
Mom Clock 可以免費使用嗎？ 可以。Mom Clock 可以免費使用。你也可以依需求選用 Pro 功能，更完整地了解自己的進步，並依喜好調整更多設定。 刪除 App 後鬧鐘還是會響，該怎麼辦？ 這是 iOS 26–26.2 的已知問題。移除 App 前，請先刪除 Mom Clock 中的所有承諾。 如果刪除 App 後鬧鐘還是會響，請重新啟動 iPhone 來清除鬧鐘。 為什麼 App 需要存取網路？ Mom Clock 將網路存取用於： 取得可用的訂閱方案 驗證你的訂閱狀態 透過我 → 指南 → 聯絡我們向我們傳送訊息 此外，應用程式也會透過網路收集匿名使用統計資料，協助我們了解應用程式的使用情況，並改善整體體驗。 升級到 Mom Clock 2.0 後，資料會保留嗎？ 會。更新後第一次開啟 Mom Clock 時，你會看到簡短的新功能介紹。現有資料會在此過程中移轉。
使用者指南
承諾
承諾是你打算做的一件事，可以只做一次，也可以按排程重複，例如赴約或每天閱讀。需要提醒時，就加入提醒或鬧鐘，一個承諾接著一個承諾，建立自己的生活步調。 建立承諾 從建議項目開始 在承諾分頁，點一下右上角的 +。 從建議項目中選擇想做的事。 檢查時段和重複，視需要調整後點一下儲存。 建立自訂承諾 點一下 +，再點一下 …。 點一下承諾圖示，選擇喜歡的圖示。 設定名稱、日期、時段和重複。若選擇每週，請選取要重複的日子。 若要加入提醒，開啟提醒我、選擇時間，並在出現提示時允許通知。 若要加入鬧鐘，開啟鬧鐘，並在出現提示時允許存取。接著點一下鈴聲，選擇鬧鐘鈴聲。 點一下儲存。 注意：鬧鐘功能需要 iOS 26 或以上版本。在較早的 iOS 版本上，你仍然可以使用提醒。 完成承諾 點一下承諾右側的勾選標記，即可標記為已完成。 若要取消完成紀錄，或為過去某一天補記完成，請參閱補記或取消完成。 編輯承諾 你可以透過以下任一方式編輯承諾： 點一下承諾：點一下承諾開啟詳細資訊，再點一下編輯，修改後點一下儲存。 向左滑動：在承諾上向左滑動，點一下編輯，修改後點一下儲存。 注意：編輯承諾只會變更目前的設定，過去的完成紀錄會保持不變。 刪除承諾 你可以透過以下任一方式刪除承諾： 點一下承諾：點一下承諾開啟詳細資訊，再點一下刪除並確認。 向左滑動：在承諾上向左滑動，點一下更多，再點一下刪除並確認。 注意：刪除重複的承諾後，未來所有排定的事項都會停止，相關提醒和鬧鐘也會移除。過去的完成紀錄會保留，但你將無法再為該承諾補記或取消完成。
使用者指南
專注
開始一段專注時間，把全部注意力留給一件事。選擇想專注多久，需要的話再加上背景音，透過每一次專注，一點一滴累積進步。 開始專注 在承諾分頁，點一下畫面頂端的靶心圖示。 選擇時間長度，再點一下開始專注。 加入背景音 點一下右上角的唱片圖示。 選擇一種聲音，再點一下儲存。 提早結束專注 按住按住停止專注，直到進度指示填滿。 專注時保持螢幕開啟 前往我 → 設定並開啟保持螢幕開啟。專注計時器運作中且計時畫面開啟時，螢幕就會保持亮著。請參閱設定。 小提醒 開始專注不會自動封鎖 App 或網站。若要在專注時遠離干擾，請設定封鎖排程。 完成一段專注時間不會將承諾標記為已完成。若要標記完成，請在承諾分頁點一下該承諾的勾選標記。
使用者指南
洞察
在統計分頁，你可以查看完成了哪些承諾，以及使用 App 花了多少時間。回顧自己的進步，發現規律，再調整日常安排。 查看你的進步 在統計分頁，選擇承諾或螢幕。 選擇日、週、月或年。 切換日期，查看該期間的完成紀錄或螢幕使用情況。 注意：每週、每月和每年的洞察包含在 Pro 中。 補記或取消完成 忘了勾選承諾，或不小心標記錯了嗎？你可以在這裡修改過去日期的紀錄。 點一下頂端的承諾，再從選單中選擇日。 使用日期旁的箭頭，切換到想修改的那一天。 點一下承諾： 若尚未完成，點一下完成來補記完成。 若已經完成，點一下取消完成來移除完成紀錄。 注意：已刪除承諾的完成紀錄僅供查看，無法再補記或取消完成。
使用者指南
設定
在我分頁的設定區段，你可以依自己的喜好設定 Mom Clock。 設定 通知：開啟或關閉早晨打卡、連續打卡提醒和睡前放鬆通知。承諾提醒則需要在各個承諾中分別設定。 iCloud 同步：開啟 iCloud 同步，透過 iCloud 同步資料。需要 Pro 和 iCloud 帳號。同步可能需要一點時間才會完成。 語言：點一下語言，再到 iOS 設定中選擇支援的語言。請參閱如何變更 App 語言？ App 圖示：點一下 App 圖示，選擇圖示，並依照系統提示操作。 保持螢幕開啟：開啟保持螢幕開啟後，專注計時器運作中且計時畫面開啟時，螢幕就會保持亮著。 如何變更 App 語言？ Mom Clock 支援英文、簡體中文、繁體中文、日文、韓文、阿拉伯文和西班牙文。 變更 App 語言的步驟： 開啟 設定 應用程式 選擇 應用程式 → Mom Clock 選擇你偏好的語言
Android 使用指南
權限
在 iPhone 上，鬧鐘和 App 封鎖由幾項內建系統功能處理。Android 的運作方式不同：準時響鈴、在鎖定畫面顯示鬧鐘、偵測目前開啟的 App，以及在背景執行，各自由不同的系統權限控制。因此，Mom Clock 會要求多項權限。 你只需要開啟所用功能對應的權限。 各組權限的用途 鬧鐘：即使手機已鎖定，也能讓承諾的鬧鐘和提醒準時響起。請參閱鬧鐘。 螢幕使用時間和 App 封鎖：讓 Mom Clock 顯示 App 使用情況、封鎖你選擇的 App，並在背景持續執行封鎖。請參閱封鎖 App。 管理權限 前往我 → 設定 → 權限管理。 點一下尚未開啟的權限，再依照提示操作。 你可以隨時回到這個頁面，查看哪些權限已經開啟。 我的資料安全嗎？ Mom Clock 只將這些權限用於鬧鐘、提醒、App 使用情況與 App 封鎖。 網路存取用於取得可用方案、驗證訂閱、從我 → 指南 → 聯絡我們傳送訊息，以及收集匿名使用統計資料。請參閱為什麼 App 需要存取網路？
Android 使用指南
鬧鐘
在 Android 上，App 預設無法準時響鈴，也無法顯示在鎖定畫面上。這些能力分別需要不同的系統權限，因此 Mom Clock 會先要求幾項權限，讓承諾的鬧鐘和提醒穩定運作。 為什麼需要這些權限 權限 Mom Clock 需要它的原因 通知 顯示承諾提醒和鬧鐘通知。 鬧鐘和提醒 讓鬧鐘和提醒在設定的確切時間響起，不被 Android 延後。封鎖排程也使用此權限準時開始和結束。 全螢幕通知 手機鎖定時顯示全螢幕鬧鐘，讓你能看見並關閉鬧鐘。Android 14 以上版本需要此權限。 Mom Clock 只將這些權限用於鬧鐘、提醒和封鎖排程。 開啟鬧鐘權限 設定鬧鐘時 在承諾中開啟提醒我或鬧鐘。 出現要求時，點一下允許，讓 Mom Clock 傳送通知。 如果 Android 開啟鬧鐘和提醒，請開啟允許設定鬧鐘和提醒後返回。 在 Android 14 以上版本，如果 Android 開啟全螢幕通知，請開啟 Mom Clock 的選項後返回。 隨時在設定中開啟 前往我 → 設定 → 權限管理。 點一下通知及鬧鐘下尚未開啟的各項權限，再依照提示操作。 鬧鐘還是沒有響 確認我 → 設定 → 權限管理中的通知及鬧鐘下所有權限都已開啟。 確認手機的鬧鐘音量並未靜音，且勿擾模式允許鬧鐘響鈴。 部分手機製造商會停止在背景執行的 App。請依照封鎖 App中的背景設定步驟，讓 Mom Clock 保持執行。 如果手機重新啟動後鬧鐘不再響，請為 Mom Clock 允許自動啟動。