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簡介
Mom Clock 是陪你養成好習慣、減少螢幕使用時間的日常夥伴。安排每天要做的事，封鎖讓你分心的 App，留點時間專注——每一步，都有媽媽為你加油。 下定決心不難，難的是持續做到。想早起，卻忍不住一直滑手機；坐下來準備專心，總是被各種事情打斷；說好「再看五分鐘」，回過神來卻已經過了好幾個小時。這樣的時刻，我們都經歷過。 Mom Clock 幫你把這些想法化為每天的小小承諾，減少干擾，讓重要的事更容易持續下去。 小小的承諾，帶來實在的改變 許下承諾。 選一件今天對你重要的小事。 守住專注的時間。 該行動時，減少干擾，安心投入。 一點一滴，持續累積。 讓一次次的小進步，慢慢成為日常習慣。 幫你把承諾化為行動 承諾：讓想做的事成為日常 把想做的事變成每天對自己的承諾。設定時間，逐步養成習慣，找到適合自己的生活步調。 螢幕使用時間：少一點干擾，多一點自己的時間 為讓你分心的 App 和網站安排封鎖時段，把時間留給重要的事。 專注：把心思放在重要的事上 為一件事開始專注計時，搭配封鎖排程減少干擾，把眼前的事一點一點做好。 洞察：看見進步，更有動力持續下去 查看承諾的完成情況和每天的 App 使用時間，看見自己的進步，也了解時間花在哪裡。 不必一次改變所有習慣。從一個小小的承諾開始，有媽媽陪著你，把每一天過得更從容、更專注。
使用者指南
螢幕使用時間
在螢幕分頁，你可以依排程封鎖讓你分心的 App 和網站，並查看自己使用手機的時間。 封鎖排程是一段遠離分心 App 和網站的時間安排，例如工作、讀書或睡前。你可以從現成範本開始，也可以自行建立，再選擇要封鎖的項目、開始與結束時間，以及重複的日子。 第一次開啟螢幕分頁時，請依照提示允許存取螢幕使用時間。 建立封鎖排程 從範本開始 在螢幕分頁，點一下右上角的 +。 選擇範本。檢查名稱、從、至和重複，並視需要調整。 點一下選擇 App，選取要封鎖的 App、類別和網站，再儲存選取項目。 點一下儲存。 建立自訂排程 在螢幕分頁，點一下右上角的 +。 點一下自訂我的排程。 輸入名稱，並設定從和至。 點一下選擇 App，選取要封鎖的 App、類別和網站，再儲存選取項目。 設定重複，再點一下儲存。 注意：每個排程至少需要一個 App、類別或網站，並至少選取一個重複日。排程長度至少為 15 分鐘，且開始與結束時間不能相同。 編輯排程 在我的排程中，點一下要編輯的排程。 點一下編輯。 如果排程正在生效，請跟著呼吸引導約 5 秒，再點一下繼續。 修改後點一下儲存。 刪除排程 在我的排程中，點一下要刪除的排程。 點一下編輯。 如果排程正在生效，請跟著呼吸引導約 5 秒，再點一下繼續。 點一下刪除排程並確認。 解除 App、類別或網站的封鎖 臨時需要用一下嗎？你可以將單一 App、類別或網站解除封鎖 5 分鐘。 在已封鎖的 App 與網站中，點一下要解除封鎖的項目。 跟著呼吸引導約 5 秒，再點一下繼續。 按住長按解鎖，直到進度指示填滿。 剩餘可用時間會顯示在已封鎖的 App 與網站中。5 分鐘後，如果排程仍在生效，就會恢復封鎖。 提早再次封鎖 點一下已解除封鎖的項目，再點一下再次封鎖。 暫停生效中的排程 你可以將某個排程的所有封鎖暫停 5 分鐘。 點一下正在生效的排程。 點一下解鎖 App。 跟著呼吸引導約 5 秒，再點一下繼續。 按住長按解鎖，直到進度指示填滿。 剩餘可用時間會顯示在已封鎖的 App 與網站中。5 分鐘後，如果排程仍在生效，就會恢復封鎖。 注意：其他正在生效的排程可能仍會封鎖相同的 App 或網站。 提早恢復封鎖 點一下該排程，再點一下再次封鎖。 查看 App 使用情況 在螢幕分頁，向下捲動至螢幕使用時間，查看今天的總使用時間與各 App 的明細。 點一下螢幕使用時間旁的箭頭，在洞察中查看更多資訊。 在日檢視中，使用日期旁的箭頭切換日期。
Android 使用指南
權限
在 iPhone 上，鬧鐘和 App 封鎖由幾項內建系統功能處理。Android 的運作方式不同：準時響鈴、在鎖定畫面顯示鬧鐘、偵測目前開啟的 App，以及在背景執行，各自由不同的系統權限控制。因此，Mom Clock 會要求多項權限。 你只需要開啟所用功能對應的權限。 各組權限的用途 鬧鐘：即使手機已鎖定，也能讓承諾的鬧鐘和提醒準時響起。請參閱鬧鐘。 螢幕使用時間和 App 封鎖：讓 Mom Clock 顯示 App 使用情況、封鎖你選擇的 App，並在背景持續執行封鎖。請參閱封鎖 App。 管理權限 前往我 → 設定 → 權限管理。 點一下尚未開啟的權限，再依照提示操作。 你可以隨時回到這個頁面，查看哪些權限已經開啟。 我的資料安全嗎？ Mom Clock 只將這些權限用於鬧鐘、提醒、App 使用情況與 App 封鎖。 網路存取用於取得可用方案、驗證訂閱、從我 → 指南 → 聯絡我們傳送訊息，以及收集匿名使用統計資料。請參閱為什麼 App 需要存取網路？
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封鎖 App
若要依排程封鎖讓你分心的 App，Mom Clock 需要偵測這些 App 何時開啟，在其上方顯示封鎖畫面，並持續在背景執行。在 Android 上，這些能力分別需要不同的系統權限。 必要權限 請開啟以下所有權限，App 封鎖才能正常運作： 權限 Mom Clock 需要它的原因 使用情況存取權 偵測你選擇封鎖的 App 何時開啟，也會顯示你使用了哪些 App，以及各 App 的使用時間。 顯示在其他應用程式上層 在你選擇封鎖的 App 上方顯示封鎖畫面。 停用電池最佳化 防止 Android 在背景暫停 Mom Clock，讓封鎖準時開始。 允許背景活動 部分手機製造商會在 Android 原有的限制之外，加入自己的電池限制。此權限讓 Mom Clock 在這些手機上也能保持執行。 建議開啟的權限 這些權限有助於封鎖穩定運作，尤其是在 Mom Clock 位於背景時： 權限 Mom Clock 需要它的原因 通知 在封鎖開始時通知你，並在封鎖期間顯示狀態通知，這也有助於封鎖持續執行。 鬧鐘和提醒 讓封鎖排程準時開始和結束。 在背景顯示彈出視窗 僅適用於 Xiaomi、Redmi 和 POCO 手機。允許 Mom Clock 在背景執行時顯示封鎖畫面。 開啟 App 封鎖權限 建立排程時 第一次儲存封鎖排程時，如果使用情況存取權和顯示在其他應用程式上層尚未開啟，Mom Clock 會要求這兩項權限。請逐一點選，在 Android 設定中為 Mom Clock 開啟後返回。兩項權限都開啟後，排程才會儲存。 接著依照下方說明，在設定中開啟停用電池最佳化和允許背景活動。 隨時在設定中開啟 前往我 → 設定 → 權限管理。 點一下通知及螢幕使用時間和 App 封鎖下尚未開啟的各項權限，再依照提示操作。 讓封鎖在背景持續執行 如果離開 Mom Clock 後封鎖就停止，可能是手機限制了背景 App。請前往我 → 設定 → 權限管理，點一下允許背景活動，並依照你的手機對應的步驟操作： 手機 操作步驟 Samsung 將 Mom Clock 加入永不休眠的應用程式。如果清單未開啟，請前往設定 → 電池（或裝置維護 → 電池）→ 背景使用限制 → 永不休眠的應用程式。如果 Mom Clock 位於休眠應用程式或深度休眠應用程式清單，請將它移除。 Xiaomi、Redmi、POCO 在 Mom Clock 的應用程式資訊頁面，開啟省電模式並選擇無限制。如果沒有此選項，請前往設定 → 電池 → 應用程式省電 → Mom Clock。 OPPO、OnePlus、realme 在 Mom Clock 的應用程式資訊頁面，開啟電池用量並開啟允許背景活動。若出現要求，請點一下允許。 Huawei、Honor 在系統設定中搜尋應用程式啟動管理並選擇 Mom Clock。關閉自動管理，再開啟自動啟動、關聯啟動和背景執行。 vivo、iQOO 前往設定 → 電池 → 背景耗電管理，選擇 Mom Clock，並允許它在背景執行。 其他手機 在 Mom Clock 的應用程式資訊頁面，開啟電池或電池用量，允許背景活動或選擇不受限制。如果找不到，請在系統設定中搜尋「背景活動」或「應用程式電池管理」。 在 Xiaomi、Redmi 和 POCO 手機上，還需要點一下在背景顯示彈出視窗，並為 Mom Clock 開啟在背景執行時開啟新視窗和顯示彈出視窗。如果設定畫面不同，請在系統設定中搜尋「其他權限」。 允許自動啟動 手機重新啟動或 Mom Clock 更新後，Mom Clock 會自動恢復鬧鐘和封鎖排程。部分手機會阻止 App 自行啟動，因此請為 Mom Clock 開啟自動啟動： 手機 操作步驟 Xiaomi、Redmi、POCO 在 Mom Clock 的應用程式資訊頁面，開啟自動啟動。 OPPO、OnePlus、realme 前往設定 → 應用程式 → 自動啟動（或應用程式管理 → 自動啟動），為 Mom Clock 開啟該選項。 Huawei、Honor 在系統設定中搜尋應用程式啟動管理，選擇 Mom Clock，關閉自動管理，再開啟自動啟動。 vivo、iQOO 在系統設定中搜尋自動啟動或背景啟動，為 Mom Clock 開啟該選項。 Samsung 和其他手機 不需要另外設定，請依照上方的背景設定步驟操作。 在最近使用的 App 中鎖定 Mom Clock 在許多手機上，點一下最近使用的 App 畫面中的全部清除，也會停止背景執行的 App。鎖定 Mom Clock，讓它保持執行： 開啟 Mom Clock，再開啟最近使用的 App（從畫面底部向上滑動並停留，或點一下最近使用的 App 按鈕）。 找到 Mom Clock 卡片。依手機不同，在卡片上向下滑動、按住卡片，或點一下卡片上方的 App 圖示或 ⋮。 點一下鎖定（掛鎖圖示），卡片上就會顯示鎖定圖示。 之後若要解鎖，重複這些步驟並點一下解鎖。並非所有手機都提供此選項。 注意：選單名稱可能因手機型號和 Android 版本而異。