مقدمة
Mom Clock رفيقك اليومي لعادات أفضل ووقت أقل أمام الشاشة. رتّب يومك، واحجب التطبيقات التي تشتت انتباهك، وخصّص وقتًا للتركيز، وماما تشجّعك في كل خطوة.
اتّخاذ القرار سهل، لكن الصعب هو الالتزام به. تنوي الاستيقاظ مبكرًا، ثم تنشغل بتصفّح هاتفك. تجلس للتركيز، فتسرق المشتتات انتباهك. تقول لنفسك «خمس دقائق فقط»، ثم تمرّ الساعات دون أن تشعر. لست وحدك في ذلك.
يساعدك Mom Clock على تحويل نواياك إلى وعود يومية صغيرة، والحدّ من المشتتات، والمواظبة على ما يهمك.
وعود صغيرة. تغيير حقيقي.
- عِد نفسك. اختر أمرًا صغيرًا يهمك اليوم.
- احمِ وقتك. قلّل المشتتات عندما يحين وقت الوفاء بوعدك.
- واظب كل يوم. اجعل إنجازاتك الصغيرة جزءًا من حياتك اليومية.
كل ما تحتاج إليه لتحويل وعودك إلى أفعال
الوعود: اجعلها جزءًا من يومك
حوّل ما تريد فعله إلى وعود يومية لنفسك. حدّد لها أوقاتًا، واكتسب العادات تدريجيًا، ونظّم يومك بما يناسب حياتك.
وقت استخدام الشاشة: مشتتات أقل ووقت أكثر لنفسك
احجب التطبيقات التي تشتت انتباهك، وضع حدودًا لمدة استخدامها لتستعيد التحكم في وقتك وانتباهك. وخصّص يومك لما تريد فعله حقًا.
التركيز: ركّز على ما يهمك
ابدأ جلسة تركيز، وقلّل المشتتات، وأنجز ما يهمك خطوة بخطوة.
الإحصاءات: شاهد تقدّمك وحافظ على حماسك
تابع الوعود التي أوفيت بها والوقت الذي تقضيه في استخدام التطبيقات كل يوم. شاهد تقدّمك وافهم أين يذهب وقتك.
لست بحاجة إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بوعد صغير، واجعل يومك أكثر هدوءًا وتركيزًا، وماما إلى جانبك.