تلاش کے نتائج برائے "اسکرین ٹائم"
4 نتائج ملے
شروع کرو
تعارف
بہتر عادتیں اپنانے اور اسکرین پر کم وقت گزارنے میں Mom Clock آپ کا روزمرہ ساتھی ہے۔ روزانہ کے معمولات بنائیں، توجہ بٹانے والی ایپس بلاک کریں اور یکسوئی کے لیے وقت نکالیں—ماما ہر قدم پر آپ کی حوصلہ افزائی کرے گی۔ اچھے ارادے کرنا آسان ہے، ان پر عمل کرنا مشکل۔ آپ جلدی اٹھنے کا ارادہ کرتے ہیں مگر اسکرول کرتے رہ جاتے ہیں۔ توجہ سے کام کرنے بیٹھتے ہیں تو کوئی چیز دھیان بٹا دیتی ہے۔ خود سے کہتے ہیں «بس پانچ منٹ»، اور دیکھتے ہی دیکھتے گھنٹے گزر جاتے ہیں۔ ایسا صرف آپ کے ساتھ نہیں ہوتا۔ Mom Clock ان ارادوں کو روزانہ کے چھوٹے وعدوں میں بدلنے، اپنی توجہ بچانے اور اہم کاموں کے لیے مسلسل وقت نکالنے میں مدد دیتا ہے۔ چھوٹے وعدے۔ حقیقی تبدیلی۔ ایک وعدہ کریں۔ آج کے لیے ایک چھوٹا سا کام چنیں جو آپ کے لیے اہم ہو۔ وقت کی حفاظت کریں۔ جب عمل کا وقت آئے تو توجہ بٹانے والی چیزیں کم کریں۔ کوشش جاری رکھیں۔ چھوٹی کامیابیوں کو روزمرہ زندگی کا حصہ بننے دیں۔ اپنے وعدے نبھانے کے لیے سب کچھ وعدے: اپنے دن کا حصہ بنائیں جو کام کرنا چاہتے ہیں، انہیں روزانہ کے وعدوں میں بدلیں۔ وقت مقرر کریں، عادتیں بنائیں اور اپنی زندگی کے مطابق معمولات سے دن کو منظم رکھیں۔ اسکرین ٹائم: کم خلل، اپنے لیے زیادہ وقت توجہ بٹانے والی ایپس اور ویب سائٹس کو بلاک کرنے کا شیڈول بنائیں تاکہ اہم کاموں کے لیے وقت ہو۔ یکسوئی: اہم کاموں پر پوری توجہ ایک کام کے لیے یکسوئی کا سیشن شروع کریں اور توجہ بٹانے والی چیزیں کم کرنے کے لیے اس کے ساتھ بلاکنگ شیڈول بھی استعمال کریں۔ اعداد و شمار: پیش رفت دیکھیں، حوصلہ برقرار رکھیں دیکھیں کہ آپ نے کون سے وعدے پورے کیے اور ہر روز ایپس پر کتنا وقت گزارا۔ اپنی پیش رفت پر نظر رکھیں اور سمجھیں کہ آپ کا وقت کہاں صرف ہو رہا ہے۔ سب کچھ ایک ساتھ بدلنے کی ضرورت نہیں۔ ایک چھوٹے وعدے سے آغاز کریں اور اپنا دن زیادہ پُرسکون اور یکسو بنائیں—ماما آپ کے ساتھ ہے۔
صارف گائیڈ
اسکرین ٹائم
توجہ بٹانے والی ایپس اور ویب سائٹس کو شیڈول کے مطابق بلاک کرنے اور یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ فون پر کتنا وقت گزارتے ہیں، Screen ٹیب استعمال کریں۔ بلاکنگ شیڈول توجہ بٹانے والی ایپس اور ویب سائٹس سے دور رہنے کے وقت کا ایک منصوبہ ہے، مثلاً کام، پڑھائی یا سونے کے وقت۔ کسی تیار ٹیمپلیٹ سے شروع کریں یا اپنا شیڈول بنائیں، پھر چنیں کہ کیا بلاک کرنا ہے، بلاکنگ کب شروع اور ختم ہو، اور کن دنوں میں دہرائی جائے۔ پہلی بار Screen ٹیب کھولنے پر Screen Time تک رسائی کی اجازت دینے کے لیے اسکرین پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ بلاکنگ شیڈول بنائیں کسی ٹیمپلیٹ سے شروع کریں Screen ٹیب پر اوپر دائیں کونے میں + دبائیں۔ کوئی ٹیمپلیٹ چنیں۔ نام، From، To اور Repeat دیکھیں، اور ضرورت ہو تو تبدیل کریں۔ Choose Apps دبائیں، وہ ایپس، کیٹیگریز اور ویب سائٹس منتخب کریں جنہیں بلاک کرنا ہے، پھر اپنا انتخاب محفوظ کریں۔ Save دبائیں۔ اپنی مرضی کا شیڈول بنائیں Screen ٹیب پر اوپر دائیں کونے میں + دبائیں۔ Customize My Schedule دبائیں۔ نام لکھیں اور From اور To سیٹ کریں۔ Choose Apps دبائیں، وہ ایپس، کیٹیگریز اور ویب سائٹس منتخب کریں جنہیں بلاک کرنا ہے، پھر اپنا انتخاب محفوظ کریں۔ Repeat سیٹ کریں، پھر Save دبائیں۔ نوٹ: شیڈول میں کم از کم ایک ایپ، کیٹیگری یا ویب سائٹ اور دہرانے کا کم از کم ایک دن ہونا ضروری ہے۔ اس کا دورانیہ کم از کم 15 منٹ ہونا چاہیے، اور اس کے شروع اور ختم ہونے کا وقت الگ الگ ہونا چاہیے۔ شیڈول میں ترمیم کریں My Schedule میں وہ شیڈول دبائیں جس میں ترمیم کرنی ہے۔ Edit دبائیں۔ اگر شیڈول فعال ہے تو تقریباً 5 سیکنڈ تک سانس لینے کی ہدایت پر عمل کریں، پھر Continue دبائیں۔ تبدیلیاں کریں، پھر Save دبائیں۔ شیڈول حذف کریں My Schedule میں وہ شیڈول دبائیں جسے حذف کرنا ہے۔ Edit دبائیں۔ اگر شیڈول فعال ہے تو تقریباً 5 سیکنڈ تک سانس لینے کی ہدایت پر عمل کریں، پھر Continue دبائیں۔ Delete Schedule دبائیں، پھر تصدیق کریں۔ کسی ایپ، کیٹیگری یا ویب سائٹ کو ان بلاک کریں تھوڑی دیر کے لیے کچھ چاہیے؟ آپ کسی ایک ایپ، کیٹیگری یا ویب سائٹ کو 5 منٹ کے لیے ان بلاک کر سکتے ہیں۔ Blocked Apps & Websites میں وہ آئٹم دبائیں جسے ان بلاک کرنا ہے۔ تقریباً 5 سیکنڈ تک سانس لینے کی ہدایت پر عمل کریں، پھر Continue دبائیں۔ Hold to unlock کو اس وقت تک دبا کر رکھیں جب تک پیش رفت کا اشاریہ بھر نہ جائے۔ رسائی کا باقی وقت Blocked Apps & Websites میں نظر آتا ہے۔ 5 منٹ بعد، اگر شیڈول ابھی بھی فعال ہو تو بلاکنگ دوبارہ شروع ہو جاتی ہے۔ وقت سے پہلے دوبارہ بلاک کریں ان بلاک کیا گیا آئٹم دبائیں، پھر Block Again دبائیں۔ فعال شیڈول کو روکیں آپ کسی شیڈول کی تمام بلاکنگ کو 5 منٹ کے لیے روک سکتے ہیں۔ کوئی فعال شیڈول دبائیں۔ Unlock Apps دبائیں۔ تقریباً 5 سیکنڈ تک سانس لینے کی ہدایت پر عمل کریں، پھر Continue دبائیں۔ Hold to unlock کو اس وقت تک دبا کر رکھیں جب تک پیش رفت کا اشاریہ بھر نہ جائے۔ رسائی کا باقی وقت Blocked Apps & Websites میں نظر آتا ہے۔ 5 منٹ بعد، اگر شیڈول ابھی بھی فعال ہو تو بلاکنگ دوبارہ شروع ہو جاتی ہے۔ نوٹ: ممکن ہے دوسرے فعال شیڈول اب بھی انہی ایپس یا ویب سائٹس کو بلاک کر رہے ہوں۔ وقت سے پہلے بلاکنگ دوبارہ شروع کریں شیڈول دبائیں، پھر Block Again دبائیں۔ ایپس کا استعمال دیکھیں Screen ٹیب پر نیچے Screen Time تک اسکرول کریں۔ یہاں آج کا کل استعمال اور ہر ایپ کی تفصیل نظر آتی ہے۔ اعداد و شمار میں مزید تفصیلات دیکھنے کے لیے Screen Time کے ساتھ موجود تیر دبائیں۔ Day ویو میں ایک دن سے دوسرے دن پر جانے کے لیے تاریخ کے ساتھ موجود تیر استعمال کریں۔
صارف گائیڈ
فوکس
کسی ایک کام پر پوری توجہ دینے کے لیے فوکس سیشن شروع کریں۔ طے کریں کہ کتنی دیر توجہ دینی ہے، اگر مدد ملے تو پس منظر کی آواز شامل کریں، اور ایک ایک لمحہ پوری توجہ کے ساتھ آگے بڑھیں۔ فوکس سیشن شروع کریں Promise ٹیب پر اسکرین کے اوپر موجود ٹارگٹ آئیکن دبائیں۔ دورانیہ چنیں، پھر Start Focus دبائیں۔ پس منظر کی آواز شامل کریں اوپر دائیں کونے میں ڈسک آئیکن دبائیں۔ کوئی آواز چنیں، پھر Save دبائیں۔ سیشن جلدی ختم کریں Hold to stop Focus کو اس وقت تک دبا کر رکھیں جب تک پیش رفت کا اشاریہ بھر نہ جائے۔ فوکس کے دوران اسکرین آن رکھیں Me → Settings میں جائیں اور Keep screen awake آن کریں۔ جب تک فوکس ٹائمر چل رہا ہو اور اس کی اسکرین کھلی ہو، آپ کی اسکرین آن رہے گی۔ ترتیبات دیکھیں۔ یہ بھی جان لیں فوکس سیشن شروع کرنے سے ایپس یا ویب سائٹس خود بخود بلاک نہیں ہوتیں۔ فوکس کے دوران خلل سے دور رہنے کے لیے بلاکنگ شیڈول سیٹ کریں۔ فوکس سیشن مکمل کرنے سے کوئی وعدہ مکمل نشان زد نہیں ہوتا۔ وعدہ مکمل نشان زد کرنے کے لیے Promise ٹیب پر اس کا چیک مارک دبائیں۔
صارف گائیڈ
ترتیبات
Mom Clock کو اپنی پسند کے مطابق بنانے کے لیے Me ٹیب کا Settings حصہ استعمال کریں۔ ترتیبات Notifications: Morning Check-in، Streak Saver اور Bedtime Wind-down اطلاعات آن یا آف کریں۔ وعدوں کے ریمائنڈر ہر وعدے میں الگ سے سیٹ کیے جاتے ہیں۔ iCloud Sync: iCloud کے ذریعے اپنا ڈیٹا سنک کرنے کے لیے iCloud Sync آن کریں۔ اس کے لیے Pro اور iCloud اکاؤنٹ ضروری ہے۔ سنک مکمل ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ Language: Language دبائیں، پھر iOS کی ترتیبات میں کوئی دستیاب زبان چنیں۔ ایپ کی زبان کیسے بدلیں؟ دیکھیں۔ App Icon: App Icon دبائیں، کوئی آئیکن چنیں اور سسٹم کی ہدایت پر عمل کریں۔ Keep screen awake: جب فوکس ٹائمر چل رہا ہو اور اس کی اسکرین کھلی ہو، تب اسکرین آن رکھنے کے لیے Keep screen awake آن کریں۔ ایپ کی زبان کیسے بدلیں؟ Mom Clock انگریزی، آسان چینی، روایتی چینی، جاپانی، کوریائی، عربی اور ہسپانوی میں دستیاب ہے۔ ایپ کی زبان بدلنے کے لیے: ترتیبات کھولیں۔ ایپس → Mom Clock چنیں۔ اپنی پسند کی زبان منتخب کریں۔