स्क्रीन टाइम
ध्यान भटकाने वाले ऐप्स और वेबसाइटों को तय समय पर ब्लॉक करने और यह देखने के लिए कि आप फ़ोन पर कितना समय बिताते हैं, Screen टैब का इस्तेमाल करें।
ब्लॉकिंग शेड्यूल ध्यान भटकाने वाले ऐप्स और वेबसाइटों से दूर रहने के समय की एक योजना है—जैसे काम, पढ़ाई या सोने के समय। तैयार टेम्पलेट से शुरू करें या अपना शेड्यूल बनाएँ, फिर चुनें कि क्या ब्लॉक करना है, ब्लॉकिंग कब शुरू और खत्म होगी, और किन दिनों में दोहराई जाएगी।
पहली बार Screen टैब खोलने पर, Screen Time एक्सेस की अनुमति देने के लिए स्क्रीन पर दिए निर्देशों का पालन करें।
ब्लॉकिंग शेड्यूल बनाएँ
किसी टेम्पलेट से शुरू करें
- Screen टैब पर, ऊपर दाएँ कोने में + पर टैप करें।
- कोई टेम्पलेट चुनें। नाम, From, To और Repeat देखें, और ज़रूरत हो तो बदलें।
- Choose Apps पर टैप करें, जिन ऐप्स, कैटेगरी और वेबसाइटों को ब्लॉक करना है उन्हें चुनें, फिर अपना चयन सेव करें।
- Save पर टैप करें।
अपना खुद का शेड्यूल बनाएँ
- Screen टैब पर, ऊपर दाएँ कोने में + पर टैप करें।
- Customize My Schedule पर टैप करें।
- नाम लिखें और From व To सेट करें।
- Choose Apps पर टैप करें, जिन ऐप्स, कैटेगरी और वेबसाइटों को ब्लॉक करना है उन्हें चुनें, फिर अपना चयन सेव करें।
- Repeat सेट करें, फिर Save पर टैप करें।
ध्यान दें: शेड्यूल में कम से कम एक ऐप, कैटेगरी या वेबसाइट और दोहराने का कम से कम एक दिन होना ज़रूरी है। यह कम से कम 15 मिनट का होना चाहिए, और इसके शुरू और खत्म होने का समय अलग-अलग होना चाहिए।
शेड्यूल बदलें
- My Schedule में, जिस शेड्यूल को बदलना है उस पर टैप करें।
- Edit पर टैप करें।
- अगर शेड्यूल सक्रिय है, तो लगभग 5 सेकंड तक साँस लेने के निर्देश का पालन करें, फिर Continue पर टैप करें।
- बदलाव करें, फिर Save पर टैप करें।
शेड्यूल मिटाएँ
- My Schedule में, जिस शेड्यूल को मिटाना है उस पर टैप करें।
- Edit पर टैप करें।
- अगर शेड्यूल सक्रिय है, तो लगभग 5 सेकंड तक साँस लेने के निर्देश का पालन करें, फिर Continue पर टैप करें।
- Delete Schedule पर टैप करें, फिर पुष्टि करें।
किसी ऐप, कैटेगरी या वेबसाइट को अनब्लॉक करें
किसी ऐप या वेबसाइट की थोड़ी देर के लिए ज़रूरत है? आप किसी एक ऐप, कैटेगरी या वेबसाइट को 5 मिनट के लिए अनब्लॉक कर सकते हैं।
- Blocked Apps & Websites में, जिस चीज़ को अनब्लॉक करना है उस पर टैप करें।
- लगभग 5 सेकंड तक साँस लेने के निर्देश का पालन करें, फिर Continue पर टैप करें।
- प्रगति का संकेतक पूरा भर जाने तक Hold to unlock को दबाकर रखें।
इस्तेमाल के लिए बचा हुआ समय Blocked Apps & Websites में दिखता है। 5 मिनट बाद, अगर शेड्यूल अब भी सक्रिय है, तो ब्लॉकिंग फिर से शुरू हो जाती है।
समय से पहले फिर से ब्लॉक करें
अनब्लॉक की गई चीज़ पर टैप करें, फिर Block Again पर टैप करें।
सक्रिय शेड्यूल को रोकें
आप किसी शेड्यूल की पूरी ब्लॉकिंग को 5 मिनट के लिए रोक सकते हैं।
- किसी सक्रिय शेड्यूल पर टैप करें।
- Unlock Apps पर टैप करें।
- लगभग 5 सेकंड तक साँस लेने के निर्देश का पालन करें, फिर Continue पर टैप करें।
- प्रगति का संकेतक पूरा भर जाने तक Hold to unlock को दबाकर रखें।
इस्तेमाल के लिए बचा हुआ समय Blocked Apps & Websites में दिखता है। 5 मिनट बाद, अगर शेड्यूल अब भी सक्रिय है, तो ब्लॉकिंग फिर से शुरू हो जाती है।
ध्यान दें: हो सकता है कि दूसरे सक्रिय शेड्यूल अब भी उन्हीं ऐप्स या वेबसाइटों को ब्लॉक कर रहे हों।
समय से पहले ब्लॉकिंग फिर से शुरू करें
शेड्यूल पर टैप करें, फिर Block Again पर टैप करें।
अपने ऐप इस्तेमाल की जानकारी देखें
- Screen टैब पर, नीचे Screen Time तक स्क्रॉल करें। यहाँ आज का कुल इस्तेमाल और हर ऐप का ब्योरा दिखता है।
- इनसाइट्स में और जानकारी देखने के लिए Screen Time के बगल वाले तीर पर टैप करें।
- Day व्यू में, एक दिन से दूसरे दिन पर जाने के लिए तारीख के बगल वाले तीरों का इस्तेमाल करें।